Разликата между хъркане и сънна апнея

• Вибрацията на отпуснатите гърлени тъкани по време на сън води до хъркане.
• Бременност, наддаване на тегло, конкретни лекарства и застояване могат да допринесат за появяването на хъркане.
• Хъркането, свързано със сънна апнея, често се съпровожда от други симптоми, като задъхване и умора през деня.

Хъркането е честосрещан проблем, но степента му, както и последиците от него, могат да са различни за различните хора.

Хъркането може да бъде леко, случайно и безобидно, или може да е знак за сериозно нарушение на дишането по време на сън. Повече от четвърт от възрастните хъркат редовно.

Какво води до появата на хъркането?

Хъркането се случва поради вибрацията на гърлените тъкани в задната част на гърлото. Докато спим, мускулите се отпускат, намалявайки въздушния път. Докато човек вдишва и издишва, въздухът, който се движи предизвиква трептене в тъканта и издава звук. 

Някои хора са по-предразположени към хъркане заради размера и формата на мускулите и тъканта във врата си. В други случаи, излишното ралаксиране на тъканта или стесняването на въздушните пътища води до хъркане. Други причини могат да бъдат:

• Изкривена носна преграда
• Наднормено тегло
• Използване на успокоителни лекарства
• Алкохол
• Запушване на носа
• Широки сливици, език или меко небце
• Разделечен септум или полипи по гърлото
• Малка челюст
• Бременност

Каква е разликата межуд хъркане и сънна апнея?

Сънната апнея е нарушение в дишането, в което въздушните пътища са блокирани или притиснати, което води до повтарящ се задух.

Докато хъркането е симптом на сънната апнея - един от най-характерните, не всички хора, които хъркат имат сънна апнея.

Отличимото за вида хъркане при наличие на сънна апнея са много шумни и звучни звуци, на подобяващи задавяне, което и нарушава балансът на кислород и въглероден двуокис в тялото. 

Опасно ли е хъркането?

Зависи от вида, интензивността и честотата.

Леко хъркане: непостоянното хъркане е нормално и не налага медицински изследвания или лечения. Основно се отразява на..партньорът ви, или съквартирант.

Първично хъркане: случва се повече от три нощи седмично. Заради честотата си, нарушава сънят и на партньора ви. Не се смята за притеснително за здравето, освен, ако няма сигнали за сънна апнея.

Хъркане, свързано със сънна апнея: от здравословна гледна точка то е по-притеснително. Ако не се лекува може да има усложнения и негативно въздействие върху общото ни състояние. Асоциира се с опасно замайване през деня и по-сериозни медицински състояния на сърдечносъдовата система, високо кръвно налягане, диабет, удар и депресия.

Кога се налага да посетиш доктор?

Когато разпознаваш признаци на сънна апнея:

• Хъркането е по-често от три нощи в седмицата
• Изключително силно или тягостно хъркане
• Хъркане с давене, запъхтяване или пуфтящи звуци
• Хъркане при наличие на наднормено тегло 
• Необичайна сънливост през деня
• Липса на фокус
• Сутрешно главоболие 
• Високо кръвно налягане
• Нощно търкане на зъбите
• Често ходене до тоалетна нощем

Ако разпознаваш за себе си някой от тези знаци е важно да споделиш с личния си лекар, за да определи тест, с който да се установи дали има проблем.

Как да разбера дали хъркам, ако спя сам?

Освен, ако някой не ни каже, е трудно да разберем дали хъркаме. Най-достъпният начин е да избереш приложение на телефона си, което да запише и анализира съня ти. Не забравяй, че ако имаш сънна апнея, хъркането е над 3 нощи седмично, така че анализирай съня си в няколко поредни нощи.

Обърни внимание и на другите фактори - прилошаване, сънливост през деня, проблеми с мисленето и фокуса или необясними промени в настроението си.

Какво може да подобри нещата?

По-високата възглавница може да намали нивата на хъркане.