Изборът на възглавница е ключов фактор за качеството на съня и влиянието му върху здравето. Правилният пълнеж определя степента на подкрепа, комфорт и дълготрайност. Но как да се ориентираш измежду всички опции?

Възглавницата играе роля в поддържането на неутрална позиция на врата и главата. Неподходящият пълнеж може да предизвика болки във врата, главоболие, влошаващи се алергии. Затова изборът трябва да следва три ключови критерия:

• Твърдост и анатомична подкрепа – въз основа на позиция на сън
  
• Хигиенична среда – устойчивост на акари и микроорганизми
  
• Дълготрайност и лесна поддръжка 
  

1. Натурални пълнежи

Гъши пух и пера: пухът осигурява нежно усещане, докато перата придават форма и поддръжка. Тъй като са естествени материали, осигуряват постоянна темература без да запарват.

Подходящи ако спиш настрани или гръб, и обичаш мекота с умерена опора.

Латекс: антиалергичен и устойчив, предотвратява появата на микроби, акари и мухъл. Предлага по-стабилна упора без потъване и не губи обем с годините.

Препоръчва се за хора със склонност към алергии или напрежения във врата.

2. Синтетични пълнежи

Полиестерни влакна и топчета: синтетичен пълнеж, който е лесен за почистване и не позволява появата на акари. Възможно е регулиране на твърдост – може да добавяш или премахваш пълнеж според нуждата.

Високоеластична пяна: следва формата на глава и врата, осигурявайки персонализирана подкрепа. Лесна е за поддръжка, защото е подходяща за ръчно пране и проветряване. Недостатък е, че е възможно да е по-малко дишаща и да задържа топлина.

3. Мемори пяна: адаптира се към извивките на тялото, като по този начин намалява напрежението. Недостатък е, че може да задържа топлина.

Отличен баланс между комфорт и анатомична подкрепа.

4. Специални пълнежи

• Охлаждащ гел – абсорбира топлината, което го прави идеален за горещите месеци
  

• Анатомични форми – U-, P-, W-форми или против хъркане са решение за специфични нужди и проблеми
  

• Вълна/памук – дишащи, подходящи при алергии, но по-твърди 
  

Как да избереш правилно

Позиция на сън:

• На корем – плоска и мека възглавница, по възможност вълнена или тънка синтетика.
  

• На гръб – средна твърдост, латекс или мемори пяна.
  

• Настрани – по-висока и поддържаща, с натомична форма от мемори пяна, латекс или пух.
  

Алергии и други здравословни проблеми: Избягвай пух, ако имаш алергии. Избирай латекс, мемори пяна или синтетични пълнежи с хипоалергенни свойства

Твърдост, височина и анатомична подкрепа

• Височина: 8–14 см е оптимална; трябва да запазва шийната линия при гърба и корема.
  

• При болки във врата – средно твърда, анатомична възглавница
  

Поддръжка и дълготрайност

• Смяна – препоръчително на всеки 18 месеца за възглавници със синтетика, до 3 г. за мемори пяна
  

• Пране и грижа – винаги следвай препоръките на етикета 
  

• Добавяне на пълнеж – при полиестерни модели можеш сам да регулираш твърдостта
  

Съвети и стъпки за бърз и лесен избор на възглавница:

• Определи позицията си на сън
• Избери материал, съобразен с алергии и предпочитания
• Тествай възглавницата: комфорта, формата и опората
• Провери поддръжката ѝ
  
  

Пълнежът на възглавницата определя не просто удобство – той е фактор за здравословна среда на сън. Избери материал, който поддържа правилната позиция на шията, осигурява добра циркулация на въздуха и стабилна опора.